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欧亿:健康饮食和定期锻炼是自律的关键



自律是一种整体的努力,它比仅仅改变你的饮食和锻炼习惯要深刻得多。你可以是工作中最守纪律的员工,也可以是学校里最守纪律的学生,但如果你在其他方面失败了,比如你经常暴饮暴食,对照顾自己的身体毫无兴趣,那么你就根本没有遵守纪律。
 
如果你想在自律方面取得成功,健康饮食和定期锻炼是你需要适应的两个关键习惯。健康饮食和经常锻炼似乎是世界上最容易做的事情。不会这么难吧?
 
如果你从来没有这样做过,而且这是你第一次听到这个建议,那么它对你来说可能听起来相当简单。这是一个很好的建议,但远非简单。尤其是当你没有自律的时候。
 
适当的食物和运动
 
我们都知道吃垃圾食品和买快餐是不健康的。一些不道德的公司甚至会试图欺骗你,让你以为他们的产品是健康的、“有机的”,而实际上,他们根本就不是真正的产品。
 
如果你想确保你吃的食物是正确的,那么你应该考虑自己从头开始准备。当你养成健康的饮食习惯,你的身体会感觉好很多。你不会一直感到浮肿和疲劳,你甚至可以通过健康饮食减掉多余的体重。
 
训练自己远离那些你已经吃了大半生的食物,并且开始吃那些你曾经称之为“恶心”的食物,一开始是非常困难的。但是如果你慢慢改变你的生活方式,你很快就会掌握它。
 
逐步改变你的生活方式
 
为了不让你的身体处于休克状态,逐渐改变你的饮食,用健康的食物代替不健康食物的一小部分。然后慢慢增加健康食物的比例,直到你的盘子里最终装满了100%健康和营养的食物。
 
做同样的运动。如果你不习惯锻炼,突然开始举重或跑几英里,那么你就把自己置于危险之中。一开始就迈出小步,不要害怕调整自己的节奏。


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